Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Небольшое по размеру оборудование реалистично имитирует утреннюю пробежку по городу, пересеченной местности, парку. Формирует комфортные условия для разминки и спортивной ходьбы. Позволяет выполнять интенсивные забеги на длинные дистанции выносливым людям и подготовленным спортсменам. Дополнительная польза тренировок на беговой дорожке – нормализация обмена веществ, уменьшение уровня жировой прослойки, крепкий иммунитет, бодрость и хорошее настроение.

Виды и преимущества

Широчайший ассортимент определяет неоднозначность выбора беговой дорожки для дома: какая лучше по функционалу, надежности, прочности, комфорту? Неопытным покупателям сложно разобраться во всех особенностях и нюансах. Для начала необходимо сориентироваться в разновидностях и принципах работы спортивных кардиотренажеров для регулярных занятий бегом (см. таблицу 1).

Проблему, стоит ли покупать беговую дорожку домой при недостатке свободного места, успешно решают складные и компактные модели. Тренажеры-трансформеры органично вписываются в малогабаритные комнаты и квартиры. Имеют магнитный, механический или электрический привод. Легко складываются для хранения у стены или транспортировки в автомобиле. Особняком стоят детские вариации в красочном дизайне и экологичном исполнении, учитывающие физику и особенности растущего организма.
Профессиональные и коммерческие беговые дорожки обладают расширенным диапазоном углов и скоростей, внушительным пакетом опций и предустановленных программ, износостойкими двигателями, усовершенствованной системой амортизации на базе эластомеров.

Особенности конструкции

При подборе беговой дорожки для самостоятельных тренировок важно понимать устройство и назначение основных конструктивных элементов. Брать нужно только надежную модель тренажера, которая справится с предложенной интенсивностью пробежек, обладает информационной панелью и достаточным набором регулировок, контролирующих датчиков, функций.

Рама

Несущий контур (стойки) из профилированной стали или алюминия. Формирует общие габариты длины и ширины. Объединяет все агрегаты, узлы и механизмы в прочную конструкцию. Определяет эксплуатационную устойчивость, допустимые весовые и динамические нагрузки, схему складывания и вектор движения.

Беговое полотно и дека

Сваренная в кольцо синтетическая лента с антискользящим покрытием натянута между двумя параллельными валами на раме. Создает условия для бега и ходьбы на месте за счет циклического перемещения. Доступна в обычном (однослойном) или утолщенном исполнении (два и более слоев). Уложена на плоскую платформу-деку, которая служит опорным основанием для ног бегуна и рассчитана на значительное ударное воздействие.

Кстати! Толщина ленты варьируется от 1,6 до 3,3 мм. Чем толще материал, тем лучше амортизация, бесшумней бег, меньше ударное воздействие на суставы.

Система управления и дисплей

Выбирая, какую лучше купить беговую дорожку для дома, обязательно учитывайте схему регулировок, качество визуализации информации, возможность отслеживания текущего состояния и прогресса в целом. Наиболее удобный вариант – кнопочная или сенсорная консоль с дисплеем, доступным в полноцветных вариациях с большой диагональю. В механических моделях изменение угла для увеличения или снижения вектора нагрузки требует остановки движения и ручных манипуляций с расположением рамы. В электрических – достаточно одного нажатия на сенсор экрана или кнопку без прекращения бега.

Поручни и пульсометр

Эргономичные держатели с тактильно приятным покрытием. Обеспечивают дополнительную безопасность и позволяют поддерживать равновесие во время тренажерных занятий. Часто дополнены встроенным пульсометром для отслеживания зон восстановления, сжигания жира (похудение), тренировки, предельных нагрузок. Также на поручнях размещены кнопки переключения скоростного режима и настройки наклона. Максимально удобны модели, укомплектованные точным пульсометром с нагрудным (поясным) ремнем и опцией передачи данных на экран.

Критерии и параметры выбора

Чтобы окончательно определиться с вопросом беговой дорожки для дома и какая лучше подойдет под искомые запросы покупателя, нужно пройтись по всем ключевым параметрам подбора. Неудачное решение влечет не только потерю интереса к тренировкам, но и физический дискомфорт, риск травм, неспособность оборудования выдерживать предложенные нагрузки.

Ширина и длина

Универсальный стандарт габаритов полотна под любой рост пользователя (ДхШ) – от 120-140х40 см. Меньшее по размеру оборудование подойдет для ходьбы (быстрой, с наклоном, с гантелями), но не для качественной пробежки. В условиях жесткого дефицита места целесообразно отдать предпочтение складной вариации или альтернативному решению с вертикальной ориентацией (велотренажер, эллиптический тренажер, степпер).

Наиболее комфортны в эксплуатации модели коммерческого и профессионального уровня с шириной платформы до 51 см. Такой типоразмер позволяет ходить и бегать без риска заступов, падений, сбоев ритма даже при потере концентрации из-за усталости. Высоким людям с ростом от 180 см, которые задумываются, как выбрать беговую дорожку для дома правильно под увеличенную ширину шага, следует ориентироваться на полотна длиной от 155-160 см и более.

Скоростные режимы

Допустимая скорость движения полотна является важной характеристикой подбора тренажера. Вариации с диапазоном изменения интенсивности бега от 4 км/ч до 12-16 км/ч способны удовлетворить запросы большинства пользователей. Вариации от 20 км/ч и выше рассчитаны на профессиональных спортсменов.

Уровни нагрузки и угол наклона

Изменение угла деки (нужно не менее 3 позиций – 5-15 градусов) способствует повышению вектора нагрузки за счет имитации бега под горку. Регулировка положения – вручную или с панели управления. Модели с электрическими приводами позволяют плавно настроить градус наклона в многопозиционном автоматическом режиме для выполнения комплексных программ, которые интегрированы производителем или введены пользователем в память устройства.

Система амортизации

При поиске ответа на вопрос, какую беговую дорожку лучше купить для дома, нужно учитывать наличие технических решений для гашения ударно-возвратных нагрузок. Особенно этот момент важен для людей в возрасте и с проблемами опорно-двигательного аппарата. Тонкий материал коврика и жесткая рама провоцируют избыточное воздействие на позвоночник, связки и суставы.

Чтобы этого избежать, выбирайте модели с:

• утолщенной ортопедической лентой из нескольких слоев;
• в меру пружинистой декой;
• виброгасящими эластомерами (резинки-амортизаторы толщиной 3-30 мм), расположенными между рамой и платформой.

Продвинутые вариации тренажеров для бега способны адаптироваться под вес спортсмена и дополнены многоступенчатой схемой амортизации, в том числе на базе гелиевых вставок, пружин, воздушных подушек.

Мощность двигателя и максимальный вес пользователя

Во многом удачное решение проблемы, какая беговая дорожка лучше для дома, зависит от корректного подбора мощности электромотора. Для людей весом 60-70 кг, которые тренируются 3-4 раза в неделю, вполне достаточно двигателя с постоянной мощностью 1,6 лошадиных силы. Он выдерживает пиковые нагрузки до 3 л.с. Вариации с меньшей производительностью не стоит даже рассматривать в качестве домашнего тренажера для регулярных занятий.

Рекомендованные специалистами характеристики:

• ходьба – от 2 л.с.;
• неспешные пробежки – от 2,5 л.с.;
• интенсивный бег – от 3 л.с.

Для бегунов 85-90+ кг нормативные значения нужно увеличить на 25-30%. Этот же подход используется при выборе кардиотренажера по заявленному производителем «максимальному весу». Дополнительный резерв мощности и весовых нагрузок позволит не эксплуатировать оборудование на максимуме, продлит срок службы без риска поломки несущего основания.

Устойчивость

Определена шириной напольных опор на раме, сбалансированностью конструкции и общей массой. Чем шире и тяжелее тренажер, тем он устойчивей к сдвигам, поперечным и диагональным колебаниям, приподниманию при переносе веса на одну ногу. Наличие регуляторов по высоте позволяет задать идеальный уровень установки с учетом неровностей напольного покрытия.

Уровень шума

Многих покупателей интересует, какую беговую дорожку выбрать для дома, чтобы качественно тренироваться без лишнего шума и грохота. Лидером являются электрические модели с толстым полотном и амортизаторами, которые при беге издают легкое шуршание. Самый шумный – механический тип.

Обратите внимание! Основной звуковой дискомфорт создает не движение механизмов, а ударно-звуковые вибрации от топота бегуна. Именно поэтому при занятии спортом в квартире особенно важно использовать специальный прорезиненный коврик и беговые кроссовки с подошвами-амортизаторами.

Для начинающих

Вопрос, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, наиболее часто возникает у покупателей, которые не знают, как правильно подойти к решению проблемы самостоятельных тренировок. Хороший вариант – любительская модель с регулировкой угла наклона, прочной декой (от 2 мм) и поручнями, комплектом стандартных датчиков. При подборе электрической вариации можно ориентироваться на двигатель 2-2,5 л.с., скорость до 10-12 км/ч, набор основных программ, в который входит режим бега в целевой зоне пульса (пульсозависимая тренировка).

Для марафонца

Высокая интенсивность подготовки требует использования износостойкого оборудования с большим запасом прочности, широким диапазоном скорости и вариативностью условий забега на длинные дистанции. В такой ситуации лучшая беговая дорожка для дома – электрический кардиотренажер на 3-5 лошадиных сил с электронным управлением, встроенным вентилятором, интерактивным пульсометром и большим дисплеем. Также важны увеличенная ширина полотна (45-50 см), эффективная амортизация, возможность автоматически изменять наклон деки, в том числе для имитации спуска с горки.

Программы тренировок

Хорошая беговая дорожка позволяет качественно реализовать базовые и комплексные упражнения для похудения, оздоровления, реабилитации, укрепления мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для начинающих бегунов хорошо подходит тренинг «Лесенка», который предусматривает чередование быстрого и медленного бега по времени – 180 секунд спокойно + 120 интенсивно + 120 спокойно + 60 быстро. Затем цикл повторяется. При этом пульс должен находиться в интервале 140-170 ударов в минуту в зависимости от скорости пробежки. Альтернативой для подготовленных пользователей является программа «Интервалы», в которой чередуются медленные и скоростные забеги на идентичные расстояния, например по схеме «500 м + 500 м» или «1 км + 1 км».

Предустановленные программы

Самая лучшая беговая дорожка оснащена обширным функционалом и формирует оптимальные условия для тренировок без отвлечения на второстепенные факторы. Во многом этому способствует наличие бортового компьютера со встроенным набором программ, которые автоматически меняют наклон и скорость полотна, оставляя пользователю возможность для свободных занятий.

Хорошо, когда в базовый пакет входят:

• оценка текущего физического состояния («Фитнес-тест»);
• разминочный разогрев мышц («Быстрый старт»);
• имитация бега по пересеченной местности («Горки»);
• интервальные забеги с умеренной интенсивностью («Сжигание жира», «Кардио»);
• темповый тренинг («Гонка»);
• циклические пробежки («Стадион»).

Во многих моделях встроен режим тренировки ягодичных мышц (GLUTE), который задает особый угол наклона деки. Программа случайной последовательности (RANDOM) непредсказуемо для пользователя меняет режим нагрузки, делая тренинг более интересным и насыщенным.

Мониторинг сердечного ритма

Для каждого бегуна характерен собственный целевой диапазон частоты пульса, выход за который чреват травмой и несет угрозу здоровью. Пульсозависимые программы анализируют информацию от датчика на теле пользователя и автоматически подстраивают оптимальную нагрузку под текущие показатели биомаркера. Это позволяет безопасно тренироваться даже людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы.

Основные бренды-производители

Лучшие беговые дорожки для дома представлены американскими, китайскими, тайванскими и европейскими производителями (см. таблицу 2).

Все чаще в рейтинг беговых дорожек для дома входят передовые разработки молодых и недавно вышедших на российский рынок брендов. Этому способствуют хорошо подготовленные конкурентные преимущества, продуманный функционал, привлекательное сочетание цены и качества.

Список лучших моделей 2019-2020 годов

Главная оценка востребованности тренажера для бега – это отзывы реальных пользователей с практическим опытом эксплуатации. Каждая попавшая в рейтинг беговая дорожка имеет уникальный набор плюсов и минусов, упрощающих конечный выбор (см. таблицу 3).

Обратите внимание! В оснащение многих тренажеров входят разъемы для наушников и MP3, что позволяет отключиться от внешних раздражителей и сконцентрироваться на эффективной тренировке под музыку.

Еще один хороший вариант беговой дорожки для квартиры или дома – модель UnixFit ST-600X с системой шумоподавления, гидравлическим складыванием рамы, набором из 15 программ. Электромотор на 2 л.с. обеспечивает диапазон интенсивности движения 0,8-14,8 км/ч для людей весом до 120 кг. Из основных минусов следует выделить механическую схему 3-ступенчатой настройки угла (0-10%) и стандартный размер поверхности 120х42 см.

Выводы

Нужно четко понимать, что купить хорошую дорожку для бега в домашних условиях без серьезных затрат – очень сложно. На рынке тренажеров надежность, качество, комфорт являются синонимом высокой цены. При этом некоторые раскрученные бренды могут завышать реальную стоимость, опираясь на свой авторитет. Но даже в таком случае лучше переплатить, чем приобрести низкокачественное оборудование с ограниченным сроком эксплуатации.

Следует уделить особое внимание параметрам личной безопасности и подбирать модель с прочными боковыми поручнями или мощными ручками, которые позволят удержаться на ногах при случайном падении. Для электрических вариаций желателен режим медленного запуска и наличие магнитного ключа безопасности.

Не забывайте заранее запланировать место для удобной установки кардиотренажера в помещении, учитывая расположение окна, телевизора, бытовой розетки. Популярная тенденция с использованием лоджий в квартирах требует тщательной проработки вопроса напольной виброшумоизоляции и термозащиты оборудования в холодный сезон из-за повышенной чувствительности к низким температурам.

Большинство моделей предусматривают регулярное техническое обслуживание, которое сводится к профилактике натяжения валов, удалению абразивных частиц и загрязнителей, смазке полотна для лучшего скольжения по деке (после 30 часов занятий или 300 км пробега).

Видеообзор из магазина беговых дорожек

Видео подготовлено специалистами магазина SportLeader. Приятных покупок!